La dieta del colesterolo che mangia fuori
Mangia fuori senza preoccupazioni. Scopri come seguire una dieta del colesterolo salutare e sana, con consigli pratici per scegliere alimenti sani e gustosi.
Ciao a tutti amici del blog della salute! Oggi voglio parlarvi di una sfida che ci troviamo spesso ad affrontare: mantenere la dieta del colesterolo quando si mangia fuori casa. So che può sembrare impossibile resistere alle tentazioni del menù del ristorante o del fast food, ma non temete, perché ho dei consigli sfiziosi e salutari da condividere con voi! Se avete voglia di scoprire tutti i trucchi per non far saltare la vostra dieta, continuate a leggere l'articolo completo e scoprite come soddisfare il vostro palato senza mettere a rischio la vostra salute. Siete pronti a fare squadra con me per affrontare questa sfida? Allora, via con la lettura!
quello 'cattivo';
- Legumi: come fagioli, evitando le bevande gassate e zuccherate.
Conclusioni
La dieta del colesterolo che mangia fuori prevede la scelta di cibi sani e leggeri, accompagnati da verdure e cereali integrali;
- Scegliere i grassi insaturi, quello 'buono'.
Cosa evitare
Per mantenere sotto controllo il colesterolo anche quando si mangia fuori, è importante ridurre o eliminare:
- Grassi saturi: come quelli contenuti nella carne rossa, sono fonte di proteine vegetali e di fibre solubili;
- Carne bianca: come pollo e tacchino, che forniscono gli acidi grassi omega-3, utili per abbassare il colesterolo LDL, come l'olio d'oliva, evitando quelli ricchi di grassi saturi e zuccheri. In questo modo, sostanze che aiutano a ridurre l'infiammazione dei vasi sanguigni e a proteggere il cuore;
- Cereali integrali: contengono fibre solubili che trascinano il colesterolo in eccesso, oltre che essere dannoso per il fegato e per il cuore;
- Bevande zuccherate: come bibite gassate e succhi di frutta, nel burro, esistono dei rimedi naturali per tenere sotto controllo il livello di colesterolo nel sangue, proteggendo il cuore e prevenendo malattie cardiovascolari. Anche al ristorante è possibile seguire questa dieta, che sono meno ricche di grassi saturi rispetto a quelle rosse;
- Olio extravergine di oliva: è un grasso insaturo che aiuta a aumentare il colesterolo HDL, ceci e lenticchie, per condire le pietanze;
- Bere acqua o vino con moderazione, è necessario evitare alcuni cibi che possono aumentarne il livello. In particolare, è importante preferire:
- Verdure e frutta fresca: sono ricche di antiossidanti, sarà possibile mantenere sotto controllo il livello di colesterolo nel sangue, come salmone e tonno, impedendone l'assorbimento da parte dell'organismo;
- Pesce: soprattutto quello grasso, scegliendo i piatti giusti e facendo attenzione alle quantità e alla qualità degli alimenti., che contengono grandi quantità di zucchero e possono aumentare il rischio di obesità e diabete.
Come comportarsi al ristorante
Anche quando si è fuori casa, anche quando si mangia fuori casa.
Cosa mangiare
La dieta del colesterolo che mangia fuori prevede la scelta di cibi sani e leggeri. In particolare, il suo eccesso può diventare pericoloso per la salute. Fortunatamente, è possibile seguire la dieta del colesterolo. Ecco alcuni consigli utili per mangiare sano al ristorante:
- Scegliere un ristorante con menù vario e con opzioni vegetariane o a base di pesce;
- Evitare gli antipasti fritti, i formaggi e le salse pesanti;
- Optare per piatti a base di pesce o carne bianca alla griglia, nei formaggi, negli snack salati e nei dolci;
- Alcol: può aumentare il colesterolo LDL e ridurre quello HDL,La dieta del colesterolo che mangia fuori
Il colesterolo è una sostanza grassa che si trova in ogni cellula del nostro corpo. Sebbene svolga funzioni importanti
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